La vitamine A

Dans le but de préserver notre capital santé voyons comment les vitamines sont essentielles à notre alimentation. Voyons ensemble leurs fonctions et à quoi elle servent et où les trouver. Débutons par la vitamine A.

Vitamine liposoluble

Vitamine liposoluble qui requiert des lipides pour son absorption. La vitamine A est un groupe complexe de molécules essentielles pour la santé. On la retrouve sous forme de rétinol, de rétinal et d’acide rétinoïque. Importante entre autre pour la santé des yeux, des tissus, de la peau et des organes. Aussi pour favoriser l’immunité, les fonctions de reproduction et une grossesse en santé. Ah oui !, nous allions oublié de vous dire que la vitamine A joue aussi un rôle important dans la régulation des hormones tyroïdiennes. N’oubliez pas que des niveaux trop bas en hormones tyroïdiennes ralentissent le métabolisme. L’impact sera rapidement perçu et effectuera un ralentissement de votre métabolisme et celui-ci brulera moins de calories. Vous avez compris, si vous voulez perdre du poids …augmentez votre consommation de vitamine A.

Origine animale

Nous pouvons la trouver sous forme de rétinol dans les aliments d’origine animale.

Voici les aliments en forte teneur de vitamine A:

  • Huile de foie de morue,
  • Foies de veau, de génisse, d’agneau et de gras de canard,
  • Oeufs,
  • Crevettes,
  • Substances laitières, etc.

Origine végétale

Également, sous forme de béta-carotène dans des pigments végétaux (de type provitamine A), une fois ingéré et convertie dans l’intestin, elle procure du rétinol à votre organisme. Sachez qu’elle est convertie dans des formes utiles à la croissance. C’est pigments végétaux de type provitamine A est en importance dans ses végétaux:

  • Patate douce,
  • carotte crue,
  • potiron,
  • pissenlit,
  • laitue romaine,
  • épinard,
  • bette cuite,
  • cresson cru,
  • l’abricot sec,
  • et l’oseille cuite.

En conséquence, peu importe la forme que vous choisissez : végétal, animal ou en complément alimentaire, garnissez vos assiettes de ces aliments riches en vitamine A.

Apport journalier recommandé de vitamine A

Car selon la clinique Mayo, l’apport journalier recommandé est de 700 microgrammes pour les femmes et de 900 microgrammes pour les hommes.

En bref, sachez qu’un déficit en vitamine A aura pour conséquence une atrophie du thymus et des tissus lymphoïdes, des problèmes de vue et/ou de croissance, et une réduction de la production d’anticorps.

Or, vous pouvez faire un bilan physionutritionnel pour vérifier les déficits nutritionnels du corps. Comme le stipule l’IEPP*, « la consultation en physionutrition établit à travers des questionnaires spécifiques les habitudes alimentaires ainsi que l’état de santé général du patient, de façon à, dans un premier temps, rééquilibrer l’alimentation et, dans un second, proposer si nécessaire une complémentation adaptée et personnalisée. »

Renéessence

*IEPP( Institut Européen de physionutrition et de phytothérapie)

Méditation active et méditation de pleine réalité

Connaissez-vous la méditation active? Tout d’abord, nous vous suggérons d’essayer la méditation active et la méditation de pleine réalité afin de vous faire une idée. Est-ce que vous pouvez méditer si vous êtes stressés ? Votre sommeil est instable ? Vous avez des douleurs chroniques? Vous avez envie de vous reconnecter avec vous-même? OUI et pour bien plus plus de raisons encore 🙂

Pourquoi je devrais méditer? La méditation vise à transformer l’esprit, à cultiver et développer des qualités humaines. De la même façon que le fait la lecture, ou le fait de jouer d’un instrument de musique ou toute autre aptitude à acquérir. S’améliorer soi-même c’est pour ensuite mieux transformer le monde. N’y a t’il pas un dicton qui dit aide-toi et le ciel t’aidera ?

Or, la régularité de cette activité a démontré des transformations au niveau neuronal et dans les réorganisations importantes dans le cerveau tant au niveau fonctionnel qu’au plan structurel.

C’est pourquoi, je vous invite à regarder la vidéo de Benoit Laborde sur Arte  » Les étonnantes vertus de la méditation ».

Autrement, vous désirez entrainer votre esprit ? Venez rejoindre notre groupe de méditation active du mardi soir à 20 h ou le jeudi 12 h 30.

Méditation active M&H® ou méditation de pleine réalité

Cette méthode laïque a l’avantage d’être accessible à tous et facilement utilisable.

Elle vise à apporter un bien-être sur les plans physique, émotionnel, psychique, mental et spirituel, et permet également :

  • État de détente physique et une meilleure gestion de la douleur et psychique et une meilleure gestion du stress, des émotions, des pensées récurrentes ou discursives, de la souffrance ;
  • Sensation de réunification et de recentrage du corps et de l’esprit ;
  • Travail de (ré)éducation perceptive, avec appropriation de son propre schéma corporel et du rapport individuel à son corps ;
  • Enrichissement de perception, de cognition et de conscience ;
  • Biodisponibilité à la créativité et à l’adaptabilité ;
  • Réorganisation et une reconnexion énergétique.

Plus d’infos sur la méditation active.

Finalement, venez essayer lors d’un atelier. Prenez rendez-vous au 02 31 32 37 28

Renée Champagne

Conférence :  » Retrouvez un mieux-être grâce aux soins énergétiques, minéraux et diapasons thérapeutiques. »

Conférence lithothérapie et diapasons avec Cathy. Nous sommes heureux d’accueillir Cathy qui vient nous transmettre sa passion pour le mieux-être à travers les soins énergétiques, les minéraux et les diapasons.

Soyez des nôtres le jeudi 6 février dès 19h30, la conférence est au coût de 10€. Les places étant limitées, vous pouvez réserver auprès de Renée ou Denis au 02 31 32 37 28. À l’espace bien-être Renéessence au 26, Avenue Victor Hugo à Lisieux.

C’est un rendez-vous bien-être. Au plaisir de vous y voir.

Renée Champagne

Conférence : Et si c’était les métaux lourds par Henry Carrel

L’équipe de Renéessence est fière d’accueillir Henry Carrel, nutrithérapeute médico clinicien au sein de son espace bien-être pour une conférence intitulée : « Et si c’était les métaux lourds ? » Ces matières invisibles ont une incidence sur notre capital santé et représente un danger à long terme sur les os, le système nerveux, endocrinien, etc. M. Carrel s’intéresse à ce sujet depuis de nombreuses années. Il utilise un appareil l’oligo-check qui permet d’évaluer en un instant les minéraux, vitamines, stress oxydation, oligo-éléments et métaux lourds par photométrie. Voici plus bas un exemple d’analyse. Ça vous intéresse, venez assister à sa conférence : le jeudi 16 janvier dès 19h30 au 26, Avenue Victor Hugo, Lisieux.

La sophrologie individuelle ou en groupe

Maintenant disponible à l’espace bien-être Renéessence des ateliers de sophrologie en individuel ou en groupe pour enfant ou adulte.

« La sophrologie est une méthode psycho-corporelle apportant de nombreux bienfaits comme la gestion du stress, le lâcher prise, un meilleur sommeil… et surtout une meilleure connaissance de soi. En position assise ou debout, sans tenue particulière, vous apprenez des exercices corporels simples, des exercices respiratoires et des visualisations positives pour devenir acteur de votre mieux-être. »

Consultation en individuel

– 50 euros/heure pour adulte

– 40 euros/45 min pour enfant (CP à 3ème)

Atelier de groupe 10€/pers. minimum de 5 personnes

Virginie Boullin

Sophrologue certifiée RNCP

En savoir plus sur Virginie Boullin, sophrologue certifiée RNCP

Lithothérapie, diapasons thérapeutiques et soin énergétique

La douleur physique est un cri d’alarme du corps : « Ce que le mal-a-dit ».

Un soin énergétique permet d’évacuer les énergies négatives, de dé-cristalliser les énergies bloquées et de faire circuler librement les énergies dans le corps. Le corps peut alors utiliser ses propres ressources et faire appel à son processus d’autoguérison.


Très efficace sur les problèmes nerveux et émotionnels : fatigue inexpliquée, troubles du sommeil, troubles psychologiques donnant lieu à une somatisation comme des allergies, eczéma, zona…

La lithothérapie désigne une méthode utilisant les pierres pour soigner. Du grec lithos (pierres) et therapia (cure).


Les pierres émettent des vibrations et ont une résonance capable d’agir sur le corps pour améliorer le bien-être de la personne à son contact ou à proximité.
Disposées sur le corps les pierres captent nos énergies négatives pour nous apaiser, soulager et nous transmettent leur propre énergie pour nous tonifier ou nous protéger.


Les pierres sont posées sur le corps ou utilisées en massage sur les zones douloureuses.

Les diapasons thérapeutiques nous remettent en harmonie avec les vibrations de la terre.

Mis en vibration, ils sont positionnés selon les cas, près des oreilles, sur les os, les organes, les mains, les pieds, pour reconnecter le cerveau et le corps à la planète.

Particulièrement efficace sur la récupération d’énergie, la relaxation, le sommeil, ainsi que les douleurs cervicales, dorsales, lombaires, canal carpien.

Les séances de soins ne visent pas à remplacer et ne dispensent pas d’un traitement médical, ce sont des thérapies complémentaires.

Séances personnalisées.

Séance d’une heure à 1h30 = 50 euros sur RDV 02 31 32 37 28

Les Fleurs de Bach avec Florence Elisabeth

Les fleurs de Bach représentent une méthode naturelle à base d’essences de fleurs sauvages, mise au point par le Dr Bach, médecin homéopathe, bactériologiste et immunologiste anglais.

Elles sont au nombre de 38, divisées en 7 groupes et peuvent être utilisées par tous.

Elles sont complémentaires à toutes les thérapies et approches pour le bien-être ou mieux être.

Elles ont la capacité d’accompagner et de potentialiser tout autre type de soin…

Leur rôle :

Les élixirs floraux permettent d’harmoniser les émotions tout en douceur, d’apporter plus de fluidité dans notre quotidien.

Qu’est-ce qu’un conseiller agréé en fleurs de Bach ?

Un conseiller agréé est un professionnel de la méthode qui a suivi le cursus de formation enseigné par le centre Bach. Il est connus et reconnaissable à la mention BFRP (Bach Foundation Registered Practitioners) suivi d’un numéro d’agrément du Centre Bach en Angleterre.

Il travaille en respect du code pratique du centre Bach.

L’accompagnement d’un conseiller ne se subsitue pas à une démarche psychologique ou à un acte médical.

Mon rôle de conseillère agréée :

Je vous accompagne de manière individuelle en vous écoutant avec respect, bienveillance et confidentialité.

Je vous invite à décrire en tout simplicité l’état d’esprit dans lequel vous êtes, ce que vous souhaiteriez améliorer, ce qui vous freine dans votre quotidien et vous empêche de vous épanouir.

Puis nous choisirons les fleurs qui vous correspondent afin de confectionner votre flacon.

A quoi sert un entretien fleurs de Bach ?

Il est utile afin de vous aider à trouver la combinaison de fleurs qui vous convient car le mélange de fleurs le plus efficace est celui qui est personnalisé.

Nous sommes tous différents et le principe de la méthode du Dr Bach est justement de respecter cette différence.

« Tout ce que nous avons à faire, c’est préserver notre identité, vivre notre propre vie, être le capitaine de notre propre bateau, et tout ira bien. » Dr Edward Bach

Quelques exemples qui motivent les gens à me rencontrer :

  • Retrouver confiance en soi
  • Surmonter ses peurs, ses angoisses, sa timidité
  • Se libérer de ses dépendances (Tabac, nourriture, alcool…)
  • Traverser de manière plus sereine les période de changements, de passages difficiles (séparations, deuils, déménagement…)
  • Difficultés liées au stress 
  • Baisse de moral, de motivation, fatigue
  • Nervosité, impatience, rumination mentale

Comment les utiliser ?

Les fleurs de Bach se prennent par voie orale (flacon compte-gouttes ou flacon spray) à raison de 4 fois par jour minimum.

Les élixirs floraux ne présentent aucun risque de toxicité, d’accoutumance, de surdosage ou d’interaction avec tout autre traitement médicamenteux ou non.

Les fleurs de Bach ne remplacent pas un traitement médicamenteux.

Florence Elisabeth

Conseillère agréée en Fleurs de Bach

Inauguration du 30 novembre 2019

Renéessence, complice de votre bien-être est un espace bien-être qui a ouvert ses portes sur l’Avenue Victor-Hugo à Lisieux. Vous y trouverez des personnes adeptes de mieux-être. Cet espace vous propose entre autre :

de la phytothérapie,

micronutrition,

macronutrition sans sucre et sans gluten,

de la lithothérapie, des bilans physionutritifs,

des soins bioénergies Méthode MHC soit le Toucher de présence de dynamique,

des bains ionisants détoxifiants

des ateliers de méditation active et de pleine réalité ,

de la gym,

du Hatha yoga.

Vous pourrez à partir du lundi 16 décembre obtenir des consultations en kinésiologie et en fleurs de Bach.